Witam, mam 2 dziwne sprawy. 1. Ospałość. Na początku myślałem że to przez małą ilość snu, ale mam tak ciągle, usiądę na wykładzie, minie z 10 min i jak tylko siedzę i słucham to chwila i już głowa mi się buja (jak to kumple mówią jestem na stand by ), potrafię zasnąć. Tak samo w domu, autobusie, gdziekolwiek. Zacząłem spać duuużo, jeszcze więcej, [...]
[...] maksimum powiedzmy w ostatnie serii zrobiłem 100 powtórzeń, wtedy zacząłem pracę nad tym aby dojść od 100 powtórzeń serii spowrotem do 1 powtórzenia. Łącznie to daje jakieś 1100 powtórzeń. Brak nudy i łatwe określenie granicy(celu) a następnie pokonanie jej i ustawienie nowej. Oczywiście dojście do 100x na serię nie przychodzi łatwo. I [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Odpowiednio wysokie spożycie tego makroskładnika jest szczególnie ważne w przypadku osób młodych, rozwijających się i aktywnych fizycznie. Niestety niewłaściwy dobór jakościowy produktów węglowodanowych prowadzić może do wielu negatywnych konsekwencji takich jak m.in. nadwaga i otyłość. W niniejszym artykule skoncentrujemy się więc na [...]
idealny posilek na sniadanie dla kazdego - na masowke jak i na redukcje, w zaleznosci co dodamy do ciasta. Ogolnie do keksu mozemy dodawac owoce jakie tylko chcemy, bakalie, rodzynki, miod, etc, oczywiscie nalezy to wliczyc w bilans. dla ludzi ktorzy jedza 6-8 posilkow lub sa na masowce mozna tez go dodac do diety w ciagu dnia. skladniki: platki [...]
[...] sie za osobe atrakcyjna - nawet nia nie bedac - ma duze szanse, zeby byc za taka uwazany. Latwo jest to przeniesc na pole kulturystyki i naszej checi bycia odbieranym jako PAKERA. Jak to jest z Wami? Czy jestescie na tyle "zrobieni", że ludzie stygmatyzują Was jako "koksów", czy Wy używacie metod autoprezentacji by wywrzeć porządan efekt, [...]
[...] podobnych na forum jednak w żadnym nie uzyskałem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi. Pytanie kieruję do osób, które miały z tym nie przyjemnym zjawiskiem styczność, otóż jak rozpoznać czy występuję u mnie Deca Dick i jak się go skutecznie pozbyć. Oraz jakie badania zrobić aby wiedziec na czym stoję, jakie leki na to poleciacie itd.? Teraz [...]
[...] w opadzie na boki Serie: 5 Powtórzenia: 5 to 7 Przerwa: 90 s Obciążenie co tydzień zwiększanie ciężaru o 5% plan na 8 tygodni zaczynam od 75% maksymalnego obciążenia, (np 6 jak dla martwego ciągu) i co tydzień dokładamy 5% obciążenia 1 tydzień : 75% obciążenia 2 tydzień: 80% obciążenia 3 tydzień: 85% obciążenia 4 tydzień 90% obciążenia 5 [...]
[...] ani o środkach a co gorsza o ich skutkach. Dlatego chciałem podzielić się z wami ja bardzo nie wiele brakuje żeby stać się „kobietą", a właściwie z tym co się dzieje i jakie są skutki po wzięciu sterydów. Jest to może mała przestroga dla tych jeszcze nieuświadomionych, którzy teraz w wieku 17 a często już wcześniejszym biorą się za sterydy [...]
[...] mnie gdzie indziej. W chwili obecnej jest trochę lepiej, to znaczy mniej boli ale zauważyłem straszny spadek siły w lewym ręku - barku. Ćwicząc takie grupy mięśniowe jak klatka, barki i triceps mam olbrzymia dysproporcje siły pomiędzy lewa i prawa stroną. Mam duże problemy z napięciem mięsni lewego tricepsu i lewej części klatki [...]
[...] rzucilem dla silowni, wczesniej bieganie, rower i troche silowni Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi (lamane, proste), sztangielki, jakies 140 kg obciazenia Dieta : jakies 3000 kcal dziennie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: PONIEDZIAŁEK (klata [...]
[...] 58,5cm Obwód łydki : 35cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda,biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ostatni rok cośtam siłowo próbowałam działać, ale bardzo nieregularnie+ taniec jazzowy 1x w tygodniu, klasyka 1x w tygodniu. Teraz w planie 3x tydz. siłownia Co [...]
[...] wydaje mi się spadać zdecydowanie wolniej, obwody co prawda powoli się zmniejszają, ale może być to też kwestia mierzenia się samemu, a wizualnie wielkich zmian (takich jak na brzuchu) nie widzę. Zależy mi na tym by zniszczyć ten kilkuletni problem i kompleks i latem bezwstydu pokazać się na plaży. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu [...]
[...] zapytać was czy jest dobry zanim go użyję :) Moje dane( Waga-83 kg/wzrost-181 cm/wiek-19 lat ) Godziny jeszcze zostaną pozmieniane według mojego czasu Wydaje mi się ,że jak na mój wiek i resztę coś za mało tych gramów jedzenia i ,że 1600-1700 kcal dziennie mam spożywać to nie za mało ? Ćwiczenia na siłowni również ustale lecz pierw chcę [...]
[...] przez TKO nad Dominickiem Cruzem. Podczas gdy jego emerytura nie wydaje się być blefem, Cejudo przyznał, że powróciłby do akcji, gdyby otrzymał oferty na takie pojedynki, jak walkę bokserską z Ryanem Garcią czy walkę o tytuł mistrza wagi piórkowej z panującym mistrzem Alexandrem Volkanovskim. "W MMA zrobiłem wszystko. Jestem zadowolony z mojej [...]
[...] rzucaniem grochem o ścianę. 1.5 miesiąca treningu ogólnorozwojowego a potem ćwiczyłem tylko splitem. Pon - klata, tric śr - plecy, bic pt - nogi barki. Wyniki siłowe jakoś tam rosły waga nawet też , dieta była. Po pół roku zabrałem się za kreatynę ( na razie tylko mono ) , cykl 2 miesiące od kwietnia chyba. Dobiłem do wagi 72 kilo przy [...]
Wywiad jeszcze przed tym jak poznał swojego przeciwnika, ale warto przeczytać, bo bardzo mało wywiadów z Alistairem mieliśmy okazję czytać. Tatame: Wszyscy znają Cię jako uderzacza, ale w zeszłym roku pokazałeś się również jako dobry grappler, wygrywając ADCC w Europie. Kto jest Twoim trenerem parteru i jak się czujesz walcząc w parterze na [...]
[...] codziennie na rowerze 30 min plus cwiczenia z hantlą 3 kg15 min , a6w . Potem zaczołem ze stanga 15 kg i pompkami ,ale nie dawałem rady ,to bylo dla mnie za duzy ciezar jak na jako zamiennik tych 3 kg . Zakupiłem i zaczolem cwiczyć z hantlami 5 kg razem z a6w ok 100min i jezdzic na rowerze dluzej bo ok 100 min codziennie. strasznie spadlem z [...]
[...] Znalazłem całkiem rozsądną ofertę cenową takiego oto białeczka 80%. Co myslicie o przydatności tego w sprawie "jedynie słusznej"? Ściskam grabule wszystkim pomocnym i jak zawsze wierze, że moge na Was liczyć. COMPLEX PROTEIN Night Formula - Wysoko białkowa odżywka dostarczająca do organizmu wszystkich niezbędnych aminokwasów. COMPLEX PRO [...]
[...] energii. Witaminy B9 oraz B12 przyczyniają się do redukcji uczucia zmęczenia i znużenia organizmu. Witamina C wspiera funkcjonowanie układu odpornościowego zarówno podczas, jak i po zakończonej intensywnej sesji treningowej. Jej pozytywny wpływ na organizm jest zauważalny przy dziennym spożyciu o 200 mg (ilość dostarczana w jednej porcji [...]
[...] 3000mg, guggul, forskolin, wit D3, jod, omega, probiotyk CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) od rozpoczecia okresu dojrzewania jestem na diecie. jakiejs. im starsza tym na maadrych, ale zaliczylam anoreksje we wczesnym gimnazjum. bywaly okresy glodowek i jedzenia po 600kcal dziennie, jak i 1800 i treningow silowych [...]